* Hőmérsékleti szabályozás: A víz elősegíti a testhőmérsékletünk szabályozását azáltal, hogy izzad, amikor túl melegek vagyunk, és remegünk, amikor túl hideg vagyunk.
* Tápanyagok szállítása: A víz elősegíti a tápanyagok táplálékából a sejtekbe történő szállítását.
* Hulladéktermékek eltávolítása: A víz segít a hulladéktermékek eltávolításában a testünkből izzadság, vizelet és széklet révén.
* szervek védelme: A víz segít megvédeni szerveinket a mechanikai stressztől való párnázva.
* Az ízületek kenése: A víz elősegíti az ízületeink kenését, lehetővé téve számukra, hogy simán mozogjanak.
* Hidrolízis reakciók: A víz számos kémiai reakcióban vesz részt a testben, ideértve azokat is, amelyek lebontják a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat.
A kiszáradás vagy a megfelelő vízfelvétel hiánya számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve:
* szomjúság
* Szárítsa meg a szájat
* Fáradtság
* gyengeség
* szédülés
* Fejfájás
* székrekedés
* izomgörcsök
* hőguta
Súlyos esetekben a kiszáradás halálhoz vezethet.
Az a vízmennyiség, amelyet minden nap meg kell inni, életkorunktól, aktivitási szinttől és környezettől függően változik. Egy jó hüvelykujjszabály azonban az, hogy naponta nyolc pohár vizet igyál. Ha nem biztos abban, hogy elegendő vizet kap -e, ellenőrizze a vizelet színét. Ha sötét sárga, akkor valószínűleg kiszáradt. A tiszta vagy halványsárga vizelet azt jelzi, hogy jól hidratált.
Az ivóvíz elengedhetetlen a jó egészséghez. Ha hidratált, segíthet a testének megfelelő működésében, és megakadályozhatja számos egészségügyi problémát.