A víz körülbelül 60%-át teszi ki a testsúlynak, és szinte minden sejtben, szövetben és szervben megtalálható. Fontos szerepet játszik:
- A testhőmérséklet szabályozása izzadással
- A tápanyagok szállítása a sejtekbe
- A hulladékanyagok eltávolítása izzadással, vizeletékkel és széklettel
- Szervék burkolása és védelme
- Ízületek kenése
- Kémiai reakciók támogatása, mint a hidrolízis
A 탈수 (dehidratáció) szomjúságot, szájszárazságot, fáradtságot, gyengeséget, szédülést, fejfájást, székrekedést, izomgörcsöket és hőhullámot okozhat. Súlyos탈수 halálos lehet.
Általános irányvonal: napi kb. 8 pohár víz, de az igény kor, aktivitás és környezet szerint változik. Világos vagy átlátszó vizelet általában jó hidratációt jelöl.