Az izomrendszer teszi lehetővé a test mozgását, légzését, és a vér és oxigén szivattyúzását a الحيوية szervizhez. Az edzés elengedhetetlen az izomrendszer egészségének és erősségének fenntartásához, de nem minden edzés egyforma. Különböző izomtípusok és edzéstípusok vannak, mind különböző hatásokkal egymásra.
Izomtípusok
Három különböző izomtextúra van: szívizom, sima izom és csontizom. A szívizom csak a szívben található, a sima izom a belső szervekben és vérérben, a csontizom pedig a csontokhoz csatlakozik, és teszi lehetővé a fizikai mozgást. A legtöbbször a szívizom és a sima izom mozgása nem önkéntes, azt jelenti, hogy nincs szükség tudatos gondolatra a működéséhez. A csontizom többnyire önkéntes, az agy irányítja, attól függően, mit akar az ember tenni (sétál, mosolyog, eszik).
Edzéstípusok
Az intenzív, de rövid edzések, mint a súlyzeles vagy a sprint, gyorsösszefogó izomrostokat használnak, és anaeróbak – azt jelenti, hogy több oxigént használnak, mint amennyit a test képes biztosítani, és „oxigénhiányot” hoznak létre. A mellsav a anaerób edzés mellékterméke, ami a későbbi izomfájdalom okát képezi.
Az mindre intenzív, de hosszabb ideig tartó edzések, mint a maratonfutás, aeróbak, és csak annyi oxigént használnak, amennyit a test képes biztosítani, így nincs oxigénhiány és nincs mellsav melléktermék.
Túrelőesség
Bár számtalan módja van az edzésnek, mindkettő két kategóriába esik: túrelőesség vagy ellenállás. A túrelőességi edzések betanítják az izmokat, hogy hosszabb ideig tartanak anélkül, hogy elfáradnának – az izmok általában nem nőnek méretben, hanem hosszabb, vékonyabb és hatékonyabbá válnak. Futók, kerékpárosok és más távolsági sportolók kiterjedten edznek túrelőességi edzésekkel.
Ellenállás
Az ellenállás edzések, más néven erőedzések, összefogást okoznak az izomban, ami az egyes izomrostok tépését és újraépítését, valamint az izom egészének növekedését eredményezi. Az ellenállás edzéseket mindenféle sportoló használja, de talán a legkiemelkedőbb a testépítőkben.
Belhatások
A fizikai edzés megerősíti a szívet, az ereket és az általános kardiovaszkuláris egészséget, valamint javítja a szervi egészséget és megerősíti a sima izom függvényét, mint a nyelés, emésztés és légzés.
Ízületek (Tendons)
Az izomkönyökök a csontizomokat a csontváz csontjainak kötik össze (ne keverje a szalagokat, amik a csontokat kötik egymáshoz). Minden egészséges edzés, legyen túrelőesség vagy ellenállás, megerősíti az izomkönyököket, és biztonságossá teszi a kapcsolatot az izmok és a csontok között.