KOI GHARELU TARIKA BATAIIE MOTAPA DUR KARNE KA JODI ASAR DIKHAE?

1. Vegyen egy egészséges táplálkozást.

* Kerülje a magas cukor, telített zsírok és transzzsírok magas ételeit.

* Egyél gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány fehérjét.

* Igyon elegendő mennyiségű vizet.

2. Rendszeresen gyakoroljon.

* Végezzen legalább 30 perces közepes szintű tevékenységet a hét legtöbb napján.

* Magában foglalja az erő edzést is.

3. Elég aludni.

* Ha elegendő alvást kap, a test felszabadítja a növekedési hormonokat, ami segít a fogyásban.

4. Csökkentse a stresszt.

* A stressz növeli a kortizolszintet, egy olyan hormonot, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

5. Keresse meg az orvosot.

* Ha az egészséges táplálék elvégzése, a rendszeres testmozgás és az alvás során nehézségei vannak, akkor forduljon orvosához.

Itt van néhány további tipp, amelyek segíthetnek a fogyásban:

* Igyon vizet étkezés előtt.

* Egyél egészséges harapnivalókat, ha éhesnek érzi magát.

* Érzse le az ételt salátával vagy gyümölcsrel a gyorsétel helyett.

* Ne tartsa a egészségtelen ételeket a házában.

* Egyél lassan.

* Ne egyél tévét vagy enni munka közben.

* Kerülje az étkezést, ha stressz alatt áll, vagy unatkozni érez.

* Tartson egy ételnaplót az ételek ellenőrzéséhez.

Ezeknek a tippeknek a követésével csökkentheti a súlyát és egészséges maradhat.