* Kerülje a magas cukor, telített zsírok és transzzsírok magas ételeit.
* Egyél gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány fehérjét.
* Igyon elegendő mennyiségű vizet.
2. Rendszeresen gyakoroljon.
* Végezzen legalább 30 perces közepes szintű tevékenységet a hét legtöbb napján.
* Magában foglalja az erő edzést is.
3. Elég aludni.
* Ha elegendő alvást kap, a test felszabadítja a növekedési hormonokat, ami segít a fogyásban.
4. Csökkentse a stresszt.
* A stressz növeli a kortizolszintet, egy olyan hormonot, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
5. Keresse meg az orvosot.
* Ha az egészséges táplálék elvégzése, a rendszeres testmozgás és az alvás során nehézségei vannak, akkor forduljon orvosához.
Itt van néhány további tipp, amelyek segíthetnek a fogyásban:
* Igyon vizet étkezés előtt.
* Egyél egészséges harapnivalókat, ha éhesnek érzi magát.
* Érzse le az ételt salátával vagy gyümölcsrel a gyorsétel helyett.
* Ne tartsa a egészségtelen ételeket a házában.
* Egyél lassan.
* Ne egyél tévét vagy enni munka közben.
* Kerülje az étkezést, ha stressz alatt áll, vagy unatkozni érez.
* Tartson egy ételnaplót az ételek ellenőrzéséhez.
Ezeknek a tippeknek a követésével csökkentheti a súlyát és egészséges maradhat.