A hal tápláló választás a terhes nők számára, fehéjezut biztosítva a fetus növekedéséhez, és omega-3 zsírsavakot, mint a DHA-t, ami az agyfejlődést támogatja. A hal vasat, cinket és szént is biztosít. A terhes nők változatos, alacsony higanytartalmú halakat egyenek, mint a lazac, a sardínia és a pisztráng, miközben elkerülik a magas higanytartalmú fajokat, mint a cápa, a kardhal és a király makréla.