szerint a University of Delaware Főiskola mezőgazdaság és természeti erőforrások , nyomelemek olyan tápanyagok , amelyek szükségesek a szervezet , de csak nagyon kis mennyiségben . Nincs konkrét összeget különbözteti nyoma tápanyag makro- tápanyag , de az összehasonlítást a tápanyagok szükségünk van bőséges mennyiségű --- mint a kalcium , 800 és 1200 mg naponta --- adhat egy ötletet , amelyek nyomelemek .
típusok
sok különböző nyomelemek az élelmiszer , hogy az emberek enni, de csak egy maroknyi tartják szükségesnek a jó egészség , számolt be a Texas heart Institute at St. Lukács kórház . Hasznos nyomelemek közé tartoznak a vas -, cink- , réz -, mangán- , fluorid-, króm és szelén.
Előnyei
Bár a pontos előnyeit nyomelemek függ speciális fajta , mind segítenek a szervezetnek végre alapvető funkciók . A testnek szüksége vas meg új vérsejtek , amire szükség idején a növekedés , különösen a csecsemő évek szerint a Texas Heart Institute . A cink nélkülözhetetlen a szervezet immunrendszerét, és a test általános növekedése .
Szempontok
szerint a Texas Heart Institute , ez nem nehéz, a legtöbb ember számára , hogy a megfelelő nyomelemek ha enni a különböző egészséges ételeket . Speciális helyzetekben, mint például a szoptatás és az emésztési feltételekkel , amelyek megakadályozzák a tápanyagok felvételét , vezethet különböző táplálkozási igényeket , számolt be a Mayo Klinika .
Figyelmeztetés
Reference Manual " Diétás referencia bevitel a vitamin , K-vitamin , arzén, bór , króm, réz, jód , vas, mangán , molibdén, nikkel , szilícium , vanádium és cink " óva int vitamin-kiegészítők , melyek több, mint az ajánlott napi adag nyoma ásvány. A test nyugodtan elnyelni csak olyan mértékben ásványi , túl sok az étrendben nem ruházza előnye , és valóban okozhat kárt.