A gyerekek jó étrendje változatos ételeket tartalmaz az összes élelmiszercsoportból, sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona. Korlátozzuk a rossz zsírokat és a cukrozott italokat, és ösztönözzük a víz ivást. Egy minta nap: reggeli zabkása gyümölccsel, ebéd teljes kiőrlésű kenyeres szendvics, vacsora lazac zöldségekkel.