A basmati rizs jó neked?

A Basmati Rice egy hosszú, karcsú szemű rizs, amelyet az indiai szubkontinensen termesztenek. Ez egy népszerű választás a rizs ételeknél könnyű, bolyhos textúrájának és diófélékének köszönhetően. A basmati rizst egészséges választásnak tekintik, mivel ez jó rost, fehérje, valamint számos vitamin és ásványi anyag forrása.

A basmati rizs táplálkozási értéke

A főtt basmati rizs 100 grammos adagja a következő tápanyagokat biztosítja:

* Kalória:130

* CARBS:28 gramm

* Rost:1,5 gramm

* Fehérje:4 gramm

* Zsír:0,5 gramm

* Mangán:Az RDI 19% -a

* Vas:Az RDI 16% -a

* Szelén:Az RDI 15% -a

* Magnézium:az RDI 12% -a

* Phosphorus:az RDI 11% -a

* CINC:Az RDI 10% -a

* B6 -vitamin:Az RDI 9% -a

* Tiamin:az RDI 8% -a

A basmati rizs egészségügyi előnyei

Táplálkozási értékén kívül a basmati rizs számos egészségügyi előnyhöz is kapcsolódik, ideértve a következőket is:

* Javíthatja a vércukorszint szabályozását: A Basmati Rice alacsony glikémiás indexe van, ami azt jelenti, hogy nem okoz gyors növekedést a vércukorszintben. Ez hasznos lehet a cukorbetegségben szenvedő emberek számára, vagy akik megpróbálnak lefogyni.

* csökkentheti a szívbetegség kockázatát: A Basmati rizs jó rostforrás, amely elősegítheti a koleszterinszint csökkentését és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

* segíthet az emésztésben: A basmati rizst könnyen megemészthető, és segíthet enyhíteni a székrekedést és más emésztési problémákat.

* fokozhatja az energiaszintet: A Basmati Rice jó szénhidrátok forrása, amelyek energiát biztosítanak a test számára.

* Javíthatja a bőr egészségét: A Basmati Rice jó antioxidánsok forrása, amely elősegítheti a bőr védelmét a károsodástól és javíthatja annak általános megjelenését.

Összességében a basmati rizs egészséges és tápláló választás, amelyet a kiegyensúlyozott étrend részeként élvezhet.