A basmati rizs táplálkozási értéke
A főtt basmati rizs 100 grammos adagja a következő tápanyagokat biztosítja:
* Kalória:130
* CARBS:28 gramm
* Rost:1,5 gramm
* Fehérje:4 gramm
* Zsír:0,5 gramm
* Mangán:Az RDI 19% -a
* Vas:Az RDI 16% -a
* Szelén:Az RDI 15% -a
* Magnézium:az RDI 12% -a
* Phosphorus:az RDI 11% -a
* CINC:Az RDI 10% -a
* B6 -vitamin:Az RDI 9% -a
* Tiamin:az RDI 8% -a
A basmati rizs egészségügyi előnyei
Táplálkozási értékén kívül a basmati rizs számos egészségügyi előnyhöz is kapcsolódik, ideértve a következőket is:
* Javíthatja a vércukorszint szabályozását: A Basmati Rice alacsony glikémiás indexe van, ami azt jelenti, hogy nem okoz gyors növekedést a vércukorszintben. Ez hasznos lehet a cukorbetegségben szenvedő emberek számára, vagy akik megpróbálnak lefogyni.
* csökkentheti a szívbetegség kockázatát: A Basmati rizs jó rostforrás, amely elősegítheti a koleszterinszint csökkentését és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
* segíthet az emésztésben: A basmati rizst könnyen megemészthető, és segíthet enyhíteni a székrekedést és más emésztési problémákat.
* fokozhatja az energiaszintet: A Basmati Rice jó szénhidrátok forrása, amelyek energiát biztosítanak a test számára.
* Javíthatja a bőr egészségét: A Basmati Rice jó antioxidánsok forrása, amely elősegítheti a bőr védelmét a károsodástól és javíthatja annak általános megjelenését.
Összességében a basmati rizs egészséges és tápláló választás, amelyet a kiegyensúlyozott étrend részeként élvezhet.