A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrásai. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a kenyér, a tészta, a rizs, a burgonya, a gyümölcsök és a zöldségek.
Fehérjék
A fehérjéket szövetek építésére és helyreállítására, valamint enzimek és hormonok előállítására használják. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a hús, a hal, a tojás, a tejtermékek, a bab és a diófélék.
Zsírok
A zsírok energiát adnak, és segítik a szervezetet a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a vaj, az olaj, a margarin, a tejszín, a sajt és a dió.
Vitaminok
A vitaminok elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gyümölcsök, zöldségek és a dúsított gabonafélék.
Ásványok
Az ásványi anyagok is nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a hús, hal, baromfi, tejtermékek és zöldségek.
Víz
A víz elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Minden ételben és italban megtalálható.