- Képzelje el, hogy sikeresen ugrik; Képzelje el a folyamatot részletesen.
2. Melegítse fel:
- Alaposan melegítse fel magát és a lóját, mielőtt ugrik, hogy csökkentse a kockázatot.
3. Kezdje el kicsi:
- Kezdje az alacsony ugrásokkal, és fokozatosan növelje a magasságot, ahogy a bizalom növekszik.
4. Gyakorold a jó ugrási technikát:
- A megfelelő technika javítja az irányítást és a pontosságot, csökkentve a félelmet.
5. Pozitív megerősítés:
- Dicsérje magát és lóját a sikeres ugrásokért, a bizalom kiépítéséért.
6. Fokozatos expozíció:
- Fokozatosan kihívja magát azáltal, hogy különféle akadályokat ugrál.
7. Lovagoljon tapasztalt jumperrel:
- Figyelje meg és tanulja meg a tapasztalt jumperektől, szerezzen bizalmat.
8. Bizonyító bizalmat építs a lójával:
- Az edzés és a pozitív megerősítés konzisztenciája erősíti a kötést.
9. Deszenzibilizáció:
- Fokozatosan tegye ki magát a félelem kiváltójának ellenőrzött környezetben.
10. Szakmai segítség:
- Ha a félelem továbbra is fennáll, kérjen útmutatást egy profi edzőtől vagy terapeutától.