Hogyan dolgozzuk fel a traumát?
A szeretetreméltó háziállat elvesztése nehézségként érthető, sőt, sokaknál olyan mély gyászot válthat ki, mint egy fontos emberi kapcsolat megszüntetése. Fontos tudatni magunkkal a trauma utáni lelki állapotot, és ha szükséges, keressünk szakmai segítséget. Az Humane Society rámutat: a társadalom gyakran kevésbé mutat együttérzést háziállat elvesztése esetében, mint emberi halálesetnél, ami a gyászoló egyedüllétét és elszigeteltségét növelheti. still, elengedhetetlen felismerni és feldolgozni a gyászt és a traumát, ha valaha is túl akarjuk lépni.
Lépések a feldolgozáshoz
- Beszélj valakivel. Az erőszakos halált vagy annak következményeit tapasztalva a sokk jellegzetes. Egy 2008-as anthrozoológiai tanulmány (Anthrozoos folyóirat) kimutatta, hogy a Katrina-mennykő alatt elvesztett kutyák tulajdonosai gyakran súlyos pszichés hatásokat mutattak, akár PTSS-t is fejlesztek. Ha mély depressziót, alvászavarokat vagy hallucinációkat érzesz, keress pszichiátert vagy pszichológt a további károsodás elkerülése érdekében.
- Fogadd el a gyászt, és ossd meg baráttal. Ha közel állott az állathoz, valószínűleg átmegy az emberi gyász tipikus szakaszain: tagadás és elszigetelés, düh, kéretlen kompromisszumok, depresszió és elfogadás. Gyakran akadnak el a korai fázisokban; egy jó barát segít kilépni az elszigetelésből. Ha nincs szimpatikus baráted (gyakori háziállat-vesztésnél), tanácsadó keresése is opció. A kulcs: beszélj a veszteségről valakivel.
- Írd le a szorongásaidat. Az írás hatékony válvó lehet a felhalmozódó, pusztító gondolatok számára. Egy kis gyásznapló vezetése segít, és lehetővé teszi az elhagyott állat emlékének megőrzését egy maradandó iratban.
- Maradj aktív. A Memorial Hospital (Towanda, Pennsylvania) gyásztanácsadói szerint a mozgás és a test aktív tartása kulcsfontosságú a gyász átvészelésében. Még egy könnyű edzés is segít, és naponta kicsit elterelheti a figyelmet a fájdalomról.
- Alvass elégségesen. A szakemberek hangsúlyozzák: a pihenés elengedhetetlen a gyógyuláshoz. Az agy nem tud gyógyulni REM-ciklusok nélkül. Rossz alvászokcsak rontják a szenvedést.