3/4 csésze fekete bab
3/4 csésze babot
3/4 csésze bab
3/4 csésze szójabab
3/4 csésze garbanzo bab
3/4 csésze fekete szemű bab
3/4 csésze nagy északi fehér bab
3/4 csésze barna rizs
3/4 csésze aprított árpa
3/4 csésze hengerelt zabból
3/4 csésze hengerelt búza bogyók
1 1/2 csésze köles
2 csésze kockára vágott vagy aprított jamgyökér
2 csésze kockára vágott burgonyát
2 evőkanál. búzacsíra
2 evőkanál. zúzott finom osztriga kalcium tablettát
2 csésze California Mix fagyasztott zöldségek
2 evőkanál. vörös pálmaolaj ( opcionális)
1 szűrő
1 vágódeszka
2 törölköző
6 24 oz . műanyag tartályok , fedéllel
1 20 - qt . állomány pot
40 1 qt . szendvics táskák
Show More utasítások
előkészítése
1 bab biztosítja a táplálkozási gerincét a cefre recept .
Helyezze egyes bab 24 oz . műanyag tartályba. Töltse fel a tartályokat annyi vizet, hogy ellepje a babot , valamint egy további hüvelyk. Helyezze fedelek lazán az egyes tartályok , hogy a gáz , hogy elkerülje . Tegyük félre ázni .
2
öblítsük le a babot alaposan minden 12 órában 72 óráig . Alaposan öblítse Minden tartály cseréje előtt a babot, és adjunk hozzá friss vizet . Bab kell kezdeni, hogy kihajt 72 óra után .
3
Add átázott , csírázó bab az állomány bankot. Adjunk hozzá vizet , amely bab túlzott körülbelül 2 centi víz .
Főzés
4
Forraljuk öt percig . Csökkentse a hőt és távolítsa el a habos építmény tetejéről a vizet a szűrő .
5
Add gabona, burgonya, jamgyökér , búzacsíra , zúzott kalcium , fagyasztott zöldség- és pálmaolaj . Keverjük össze alaposan .
6
Vissza forraljuk 15 percig , és folyamatosan keverjük , hogy ne ragasztás.
7
Vegyük le a tűzről és fedjük le az állomány fazék fedelét . Helyezze a meleg állomány pot a fa blokk , és fedjük le törölközőt , hogy megtartja a hőt. Hagyja a keveréket állni 8-10 órán át. Matton 8
Spoon a lehűtött keveréket szendvics zsákok. Freeze részt későbbi használatra.