1. Testtartás korrekciója :
- Koncentráljon a jó testtartás megőrzésére úgy, hogy vállait egyenesen, hátát egyenesen tartva.
- Rendszeresen gyakoroljon állást, ülést és járást megfelelő testtartással.
- Kerülje a guggolást vagy görnyedést, mert ez ronthatja a galamb mellkasát.
2. Fizikoterápiat :
- Forduljon a mellkasi betegségekre szakosodott fizikoterapeutához.
- Speciális gyakorlatokat és technikákat kínálhatnak a mellizmok erősítésére és a mellkas rugalmasságának javítására.
3. Nyújtó és erősítő gyakorlatok :
- Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek nyújtják a mellkas izmait és erősítik a hátizmokat:
- Fali angyalok:Állj a fal felé, kinyújtott karral, "W" alakot formálva. Tartsa egyenesen a karját, miközben felemeli a karját a feje fölé, így létrehozva egy "Y" alakot. Tartsa az egyes pozíciókat néhány másodpercig, és ismételje meg.
- Fekvő mellkas nyújtása:Feküdj hanyatt a háta közepén vízszintesen elhelyezett habhengerrel. Nyújtsa ki a karjait a feje fölé, tenyerével egymás felé, és emelje fel a hát felső részét a padlóról. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lejjebb.
4. Merevítési technikákot :
- Egyesek úgy találják, hogy a tartásjavító merevítő vagy kompressziós mellény viselése javítja a szegycsont beállítását.
- Bármilyen külső eszköz használata előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel.
5. Sebészeti beavatkozást :
- Súlyos esetekben, amikor a galambláda jelentős egészségügyi problémákat vagy pszichés szorongást okoz, műtéti korrekcióra lehet szükség.
- A Nuss-eljárás a pectus excavatum általános sebészeti megközelítése, ahol egy fémrudat helyeznek be a szegycsont átalakítására.
Fontos megjegyezni, hogy minden kezelést képzett egészségügyi szakembernek kell felírnia és felügyelnie. Ezek a módszerek segíthetnek javítani a mellkas megjelenését és működését, de nem fordíthatják meg teljesen az állapotot. A következetesség és a türelem kulcsfontosságú a galambmell korrigálása során.