Egyensúly az Ida és Pingala Nadis között :A jógikus filozófiában a testnek három fő energiacsatornája vagy nádija van - Ida, Pingala és Sushumna. Az Ida a bal orrlyukhoz és a holdenergiához, míg a Pingala a jobb orrlyukhoz és a napenergiához kapcsolódik. Amikor váltakozó orrlyukon keresztül lélegzünk, állítólag egyensúlyba hozzuk az energiaáramlást ezekben a nádikban, elősegítve a test egyensúlyát.
A vagus ideg stimulálása :A váltakozó orrlyukú légzésről kimutatták, hogy stimulálja a vagus ideget, amely a paraszimpatikus idegrendszer fontos része. A vagus ideg döntő szerepet játszik a különböző testi funkciók szabályozásában, beleértve a pulzusszámot, az emésztést és az immunválaszokat. A vagus ideg stimulálásával a váltakozó orrlyukú légzés elősegítheti az ellazulást és az általános jólétet.
A koncentráció és az összpontosítás javítása :A váltakozó orrlyukú légzés gyakorlata magában foglalja a légzésre való összpontosítást és az egyes orrlyukon átáramló levegő érzését. Ez javíthatja a koncentrációt és a fókuszt, így hatékony technikává válik a meditációhoz és más éberségi gyakorlatokhoz.
A stressz és a szorongás csökkentése :A váltakozó orrlyukú légzés jótékony hatású a stressz és a szorongás csökkentésében. A légzés lelassításával és az ellazulás elősegítésével ez a gyakorlat segíthet megnyugtatni az elmét és enyhíteni a szorongásos tüneteket.
Az agyféltekék kiegyensúlyozása :A váltakozó orrlyukú légzésről azt tartják, hogy kiegyensúlyozó hatással van a bal és a jobb agyféltekére. Amikor a bal orrlyukon keresztül lélegzünk, a jobb agyfélteke aktívabbá válik, ha pedig a jobb orrlyukon keresztül, akkor a bal félteke. Ez a váltakozás segíti mindkét félteke funkcióinak integrálását, elősegíti a kognitív egyensúlyt és a mentális tisztaságot.
A nádik megtisztítása :A jógahagyomány szerint a váltakozó orrlyuklégzés segít megtisztítani a nádikat, megszünteti az elzáródásokat, és lehetővé teszi a prána (életerő energia) szabad áramlását a testen. Úgy gondolják, hogy ez a tisztítás javítja az általános egészséget és jólétet.
Fontos megjegyezni, hogy bár a váltakozó orrlyukú légzés előnyös lehet, mindig tanácsos tanulni és gyakorolni a pránájámát képzett jógaoktató irányítása alatt, különösen akkor, ha valamilyen mögöttes egészségügyi problémája van.