Melyek a lazac benifetjei?

lazac egy népszerű zsíros hal, amely tele van tápanyagokkal. Kiváló fehérje, omega-3 zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Íme néhány a lazac étkezésének egészségügyi előnyei:

* Szív egészsége: A lazac az omega-3 zsírsavak nagyszerű forrása, amelyek nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez. Ezek a zsírsavak hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez, a gyulladás csökkentéséhez és a koleszterinszint javításához.

* Agy egészsége: A lazac a DHA jó forrása is, egy olyan típusú omega-3 zsírsav, amely fontos az agy fejlődéséhez és működéséhez. A DHA elősegíti a memória, a tanulás és a figyelem javítását.

* Csont egészség: A lazac a D -vitamin jó forrása, amely nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. A D -vitamin segíti a testet a kalcium felszívásában és elősegíti a csontok növekedését.

* immunrendszer támogatása: A lazac a cink jó forrása, amely fontos az immunrendszer funkciója szempontjából. A cink segít megvédeni a testet a fertőzéstől és a betegségektől.

* Csökkent krónikus betegségek kockázata: A lazac rendszeres étkezése elősegítheti néhány krónikus betegség, például szívbetegség, rák és 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

* Javított hangulat: A lazac a szelén jó forrása, ami fontos a hangulatszabályozás szempontjából. Kimutatták, hogy a szelén javítja a depresszió és a szorongás tüneteit.

Összességében a Salmon egészséges és finom módszer az egészség javítására. Ez egy sokoldalú hal, amelyet különféle módon lehet főzni, megkönnyítve az étrendbe való beépítést.