Előnyök:
* Magas fehérje: A hal jó fehérjeforrás, amely segíthet a testének javításában és újjáépítésében, miközben beteg vagy.
* gazdag omega-3 zsírsavakban: Az omega-3-k gyulladásgátló tulajdonságai vannak, amelyek elősegíthetik az egyes betegségekkel kapcsolatos gyulladás csökkentését.
* Jó vitaminok és ásványi anyagok forrása: A FISH különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek támogathatják az immunrendszert és az egészséget.
hátrányok:
* Emésztés: Ha gyomorhibája van, halat eszik, különösen olajos halat, felboríthatja a gyomrot, és még rosszabbá teheti a tüneteit.
* Merkúr: Egyes halak magas szintű higanyt tartalmaznak, ami káros lehet, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Fontos, hogy válasszunk alacsony higanyt, különösen akkor, ha terhes vagy szoptat.
* allergia: Néhány ember allergiás a halakra, és az étkezés reakciót válthat ki.
Ajánlások:
* Válassza ki a karcsúbb halat: Válasszon olyan halakat, mint a tőkehal, a tilapia vagy a lepényháló, amelyek alacsonyabbak és könnyebben emészthetők.
* Kerülje az olajos halat: Az olyan halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla, magasabbak az omega-3S-ban, de több zsírt is tartalmaznak, amelyet nehezebb lehet megemészteni, ha beteg vagy.
* Alaposan főzzen: Győződjön meg arról, hogy a halakat alaposan főzötték, hogy csökkentsék az élelmiszerek által okozott betegség kockázatát.
* Hallgassa meg a testét: Ha hányingernek érzi magát, vagy más emésztési problémákat tapasztal, akkor a legjobb, ha elkerüli a halakat, amíg jobban nem érzi magát.
Összességében:
Függetlenül attól, hogy beteget enni kell -e vagy sem, az egyéni tünetektől és preferenciáitól függ. Ha aggódik a halak fogyasztása miatt, mindig a legjobb, ha orvosával vagy regisztrált dietetikussal beszél.