Pöcös tengerforelle tápanyagtartalma:
A pöcös tengerforelle egy ízletes és tápláló hal, amely kiváló forrása különféle alapvető tápanyagoknak. Íme a tápanyag-összetétel 3,5 uncia (100 gramm) főtt halban:
- Kalória: 120 kcal
- Fehérje: 20 g (kb. 40% a napi igényből)
- Zsír: 3 g
- Telített zsírsavak: 0,5 g
- Omega-3 zsírsavak: 0,5 g
- Kolesterol: 50 mg
- Nátrium: 65 mg
- Kálium: 270 mg
- D-vitamin: 15% a napi igényből
- Niacin: 10% a napi igényből
- Szelén: 20% a napi igényből
- Foszfor: 15% a napi igényből
- B12-vitamin: 15% a napi igényből
Előnyei:
- Magas fehérjetartalom: Kiváló fehérjeforrás, az szövetek építéséhez és regenerálásához, valamint az egészség fenntartásához elengedhetetlen.
- Gazdag az omega-3 zsírsavakban: Ezek az egészséges zsírok csökkentik a szívbetegségek kockázatát, javítják az agyi funkciókat és csökkentik a gyulladást.
- Jó vitamin- és ásványianyag-forrás: D-vitamin, niacin, szelén, foszfor és B12-vitamin.
- Alacsony kalória- és zsírtartalom: Tápanyagsűrűség ellenére alacsony kalóriája és zsírtartalma van, így kiváló választás a testsúly-menedzsmenthez.
Megjegyzés: A tápértékek kissé eltérhetnek a készítési módtól és a hal méretétől függően.
Összességében a pöcös tengerforelle egy tápláló és ízletes hal, amely számos egészségügyi előnnyel jár.