foltos tengeri pisztráng táplálkozási értéke:
A foltos tengeri pisztráng finom és tápláló hal, amely jó forrást kínál a különféle alapvető tápanyagokból. Itt van egy 3,5 uncia (100 gramm) főtt halak (100 gramm) táplálkozási értékének bontása:
Kalória: 120
fehérje: 20 gramm (a napi igényeinek kb. 40% -a)
zsír: 3 gramm
telített zsír: 0,5 gramm
omega-3 zsírsavak: 0,5 gramm
koleszterin: 50 milligramm
Nátrium: 65 milligramm
kálium: 270 milligramm
D -vitamin: A napi igényeinek 15% -a
niacin: A napi igényeinek 10% -a
szelén: A napi igényeinek 20% -a
foszfor: A napi igényeinek 15% -a
B12 -vitamin: A napi igényeinek 15% -a
előnyök:
* Magas fehérje: A foltos tengeri pisztráng kiváló fehérjeforrás, elengedhetetlen a szövetek felépítéséhez és javításához, valamint az általános egészség támogatásához.
* gazdag omega-3 zsírsavakban: Ezeket az egészséges zsírokat különféle egészségügyi előnyökhöz kapcsolják, ideértve a szívbetegségek csökkent kockázatát, az agyi működést és a csökkent gyulladást.
* Jó vitaminok és ásványi anyagok forrása: A foltos tengeri pisztráng jó mennyiségű D -vitamint, niacint, szelén, foszfort és B12 -vitamint biztosít.
* alacsony kalóriatartalmú és zsír: Tápanyag -sűrűsége ellenére a foltos tengeri pisztráng viszonylag alacsony kalóriát és zsírtartalmú, így egészséges választás a súlykezeléshez.
Megjegyzés: A táplálkozási értékek a főzési módszertől és a halak méretétől függően kissé változhatnak.
Összességében a foltos tengeri pisztráng tápláló és ízléses hal, amely számos egészségügyi előnyt kínál.