Javasolt irányelvek az alkoholfogyasztáshoz
* Nők: Nem több, mint egy ital naponta.
* Férfiak: Naponta legfeljebb két ital.
* Terhes vagy 21 év alatti személyek: Egyáltalán nincs alkohol.
Mi az a szokásos ital?
A standard italban lévő alkohol mennyisége az ital típusától és az adag méretétől függően változhat. Néhány gyakori példa azonban a következőket tartalmazza:
* Egy sör (12 uncia, 5% alkohol)
* Egy pohár bor (5 uncia, 12% alkohol)
* Egy adag likőr (1,5 uncia, 40%-os alkohol)
Tényezők, amelyek befolyásolhatják, hogy mennyi sört fogyaszthat
Az életkoron, testsúlyon, nemen és egészségi állapotán kívül számos egyéb tényező is befolyásolhatja, hogy mennyi sört ihat meg anélkül, hogy negatív következményekkel járna, többek között:
* Az alkohollal szembeni tolerancia: Vannak, akik egyszerűen jobban tolerálják az alkoholt, mint mások. Ez azt jelenti, hogy többet ihatnak anélkül, hogy ugyanazokat a hatásokat tapasztalnák, mint azok, akik kevésbé toleránsak.
* Amit eszel: Az étkezés lassíthatja az alkohol felszívódását a véráramba, lehetővé téve, hogy lassabban igyon anélkül, hogy részeg lennél.
* Az Ön aktivitási szintje: A testmozgás növelheti az alkohollal szembeni toleranciát, ami azt jelenti, hogy többet ihatsz anélkül, hogy részeg lennél.
* Az Ön környezete: Ha pihentető környezetben iszik alkoholt, akkor lassabban ihat, és jobban élvezheti az élményt.
A túl sok sörivás kockázata
A túl sok sör fogyasztása számos negatív következménnyel járhat, többek között:
* Károsodott vezetés
* Elmosódott beszéd
* A koordináció elvesztése
* Hányinger és hányás
* Hasmenés
* Fejfájás
* Fáradtság
* Depresszió
* Szorongás
* Májkárosodás
* Szívbetegség
* Stroke
* Rák
Ha aggódik amiatt, hogy mennyi sört iszik, beszéljen orvosával. Segíthetnek meghatározni, hogy túl sokat iszik-e, és tervet dolgozhatnak ki a bevitel csökkentésére.