Nyújtás az edzés után
Sokan ulás vagy vezetés után, bemelegítés után nyújtogatják a lovat. Fontos: nagyon óvatosan – rossz technika sérüléseket okozhat az izmakban. Mind a előrelábak, mind a hátsólábak nyújthatók a fájdalom megelőzésére és az egyensúly javítására.
1. Rossz nyújtás kockázatai
A rossz nyújtás károsítja az izomokat és az inákat, főleg ha „hidegen” (ulás előtt) végzik. Soha ne fogd a lábát és rázd/vonj erőteljesen, hogy visszapattogjon. Nyújd az ulás UTÁN, mikor az izmak melegek. Kerüld a beton/kemény felületeket – elcsúszhat, megsérülhet.
2. Előreláb nyújtás (Forelimb Stretch)
Állj a lóval szemközti, a külső combod a ló előrelábjának kívülén. Kérd a láb felemelését enyhe pastern (pastern) felemeléssel. Lassan nyújd előre az előrelábat: egyik kéz a térd alatt, egyik felett. A lábat a külső combodhoz nyomd pár másodpercre. Egyenes hát, térdek hajlítása az önmagad védelméhez. A kinyújtott lábbal lassan emeld és alacsonyabbd – a vállból pivotálva. Mindkét láb!
Különösen hasznos a vállfájdalommal küzdő lovaknál.
3. Hátsóláb nyújtás: hátrafelé kinyújtás (Rear Leg Stretch: Extended Back)
Állj a ló mögül, kissé oldalt – ne közvetlenül mögötte. Kérd a hátsóláb felemelését enyhe pastern felemeléssel. Lassan nyújd hátrafelé, a térd belsejébe a lábadhoz, mindkét kéz a kotnió (hock) alatt támasztva. Az egyik kéz a kotnió hátulján, a másik a térd előttén – lassan, óvatosan nyomd lefelé és előre a kotniót, majd vonj enyhén a lábat feléled. Tartd néhány másodpercig, majd lassan engedd letenni a lábát. Ugyanez a másik hátsólábban, óvatosan, rázás nélkül.
4. Hátsóláb nyújtás: előrefelé kinyújtás (Rear Leg Stretch: Extended Forward)
Fontos: az ellenkező izomcsoportokat egyenletesen nyújtanod, különben sérülés kockázat növekszik. A hátrafelé kinyújtás után előrefelé is nyújtanod kell a hátsólábakat az előrelábak felé. Állj a hátsóláb elé, kéri a felemelést. Támogasd: egy kéz a kotnión, az másik alatta. Lassan nyújd előre, óvatosan a hátadért. Kinyújtva lassan emeld a has felé. Óvatosan leteszed, megismételd a másik lábban.