* Állati eredetű termékek:
* Marhahús
* Sertés
* Csirke
* Törökország
* Hal
* Tojás
* Tejtermékek (például tej, sajt, joghurt)
* Növényi termékek:
* Bab
* Lencse
* Szójabab
* Tofu
* Tempeh
* Edamame
* Dió
* Magok
* Teljes kiőrlésű gabonák (pl. barna rizs, quinoa, zab)
A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet a szervezetben számos különböző célra használnak fel, beleértve a szövetek építését és helyreállítását, enzimek és hormonok előállítását, valamint oxigén és tápanyagok szállítását a véráramban. A fehérje mennyisége egy személynek életkorától, aktivitási szintjétől és általános egészségi állapotától függően változik. A felnőtteknek átlagosan körülbelül 0,8 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk testtömeg-kilogrammonként naponta.