Sok élelmiszer gazdag fehérjében:
Állati termékek: Marhahús, sertéshús, csirke, pulyka, hal, tojás, és tejtermékek mint tej, sajt, joghurt.
Növényi termékek: Babok, lencse, szójabab, tófu, tempeh, edamame, diófélék, magvak, és teljes kiőrlésű gabonák mint barna rizs, kinóa, zab.
A fehérje támogatja a szövetek regenerálását, az enzimek és hormonok termelését, és a tápanyag-szállítást. Felnőtteknek napi ~0,8 g fehérje/kg testsúly javasolt.