Nincs rögzített szabály vagy időzítés a gyászoláshoz, mindenki másképp él át. Íme néhány javaslat a feldolgozáshoz:
- Engedd magadnak az érzéseket: Normális a bűn, szomorúság, düh. Engedd, hogy érezd őket ítélés nélkül.
- Beszélj róla: A megosztás kathartikus. Barát, családtag, tanácsadó, terapeuta.
- Önmagad gondozása: Prioritás az alvás, táplálkozás, kellemes tevékenységek.
- Emlékhely teremtése: Virág ültetése vagy képkeret a boldog pillanatokkal.
- Adj magadnak időt: A gyógyulás időbe telik. Légy türelmes, hagyd a folyamatot.
- Kérj támogatást: Ha a gyász mindennapjaidat befolyásolja, fontold meg a szakmai segítséget (terapeuta).
Jogos a gyász a hörcsög felett, a bűn a gyász természetes része. Iddel és önmegbecsüléssel haladsz előre.