1. Engedje meg magának, hogy érezze magát :
Normális, ha bűnösnek, szomorúnak vagy dühösnek érzi magát a hörcsög véletlen halála után. Adj magadnak engedélyt, hogy megítéljék ezeket az érzelmeket ítélet nélkül.
2. beszélj róla :
Az érzéseinek kifejezése katarikus lehet. Ossza meg gondolatait és érzelmeit egy megbízható barátjával, családtagjával, tanácsadóval vagy terapeutával.
3. önellátás :
A gyász idején prioritást élvez a jóléted. Készítsen elegendő alvást, tápláló ételeket enni, és olyan tevékenységeket folytatjon, amelyek vigasztalást és pihenést hoznak.
4. Hozzon létre egy emlékműt :
Fontolja meg egy kis emlékmű létrehozását a hörcsögéhez. Ez bármi lehet, kezdve a virág ültetésétől a tiszteletére, hogy egy képkeretet hozzon létre a megosztott boldog pillanatok képeivel.
5. Adj magadnak időt :
A gyógyulás időbe telik. Legyen türelmes önmagával, és hagyja, hogy a gyászolási folyamat természetesen kibontakozzon. Rendben van, ha az út mentén kudarcok és szomorúság pillanatai vannak.
6. keressen támogatást :
Ha a gyászod túlnyomó vagy befolyásolja a mindennapi életét, fontolja meg a szakmai támogatás keresését egy terapeutától vagy tanácsadótól. Útmutatást és megküzdési stratégiákat tudnak nyújtani a folyamat során.
Ne feledje, hogy rendben van, ha bántalmazza a hörcsög elvesztését, és hogy a bűntudat a gyászoló folyamat természetes része. Az idővel és az önértékeléssel fokozatosan haladhat a gyógyító út során.