1. rizs :A rizs a Fülöp -szigeteken található főszereplő étel, és széles körben fogyasztja el az összes társadalmi -gazdasági háttérrel rendelkező emberek. Ez egy viszonylag megfizethető és sokoldalú gabona, amelyet különféle módon lehet főzni és különböző ételekkel párosítani.
2. hal :A Fülöp -szigetek egy szigetcsoport, amely bőséges tengeri erőforrásokkal rendelkezik, így a halak hozzáférhető fehérjeforrássá teszik a szegényeket. A kis halakat, például a szardínia és a szardella gyakran fogyasztják, valamint a szárított halakat, amelyeket hosszabb ideig tárolhatnak.
3. zöldségek :Olyan zöldségek, mint a Kangkong (víz spenót), az ampalaya (keserű dinnye), az okra, a padlizsán és a squash -t általában a szegények fogyasztják. Viszonylag olcsók, és alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.
4. gyümölcsök :Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a papayák és a mangó, széles körben elérhetőek és megfizethetőek a Fülöp -szigeteken. Ezek a gyümölcsök fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot biztosítanak.
5. Pan de sal :A Pan de Sal egy olyan típusú kenyérhenger, amely népszerű a Fülöp -szigeteken. Liszttel, élesztővel, vízzel és sóval készítik, és gyakran kávéval vagy snackként fogyasztják.
6. tészta és azonnali tészta :A tészta, például a spagetti és az azonnali tészta viszonylag megfizethető és könnyen elkészíthető. A szegények gyakran gyors és olcsó étkezésként fogyasztják őket.
7. Gyökérnövények :A gyökérnövények, például az édesburgonya, a kasszava és a jams, a Fülöp -szigetek egyes régióiban vágott ételek. Viszonylag olcsók és különféle ételekben is felhasználhatók.
8. tojás :A tojások jó fehérjeforrás, és a szegények gyakran fogyasztják őket, mint egy viszonylag megfizethető módszert a fehérjeigényük kielégítésére.
9. utcai étel :Az utcai ételek gyakori módja a szegényeknek a Fülöp -szigeteken megfizethető ételek eléréséhez. Az élelmiszer -gyártók különféle ételeket árusítanak alacsony áron, és kielégítik a korlátozott erőforrásokkal rendelkező egyének igényeit.
Fontos megjegyezni, hogy a szegénység különböző módon nyilvánulhat meg, és a szegények étrendje konkrét körülményeiktől és az erőforrásokhoz való hozzáféréstől függően változhat.