A mellkasizomzat fontossága
A sportlónak jól fejlett mellkasizommal kell rendelkeznie, mert ez létfontosságú a súly hordozásához és a következetes teljesítményhez. Alul fejlett mellkasizomok zavarhatják a ló menetét, különösen parlagoláskor. Bár az anabol szteroidokkal is építhető izomzat a sportlón, a biztonságosabb és tartósabb megoldás a természetes építés megfelelő edzési rutin és étrend-kiegészítőkkel.
Edzési és etetési lépések
- 1. lépés – Rendszeres longezés: Longezza a lovat naponta 20 percig, heti 1-2 pihenőnapjal. 5 perc gyalog/parlag/galopp az egyik oldalon, majd 5 perc átmenetek. Váltson oldalt, és ismételje. Dolgozzon parlag-gyalog, parlag-galopp, munkaparlag-hosszabbított parlag, munkagalopp-hosszabbított galopp, galopp-gyalog átmeneteken.
- 2. lépés – Puha talaj: Lovagoljon nagyon puha talajon vagy ártott telken. Ugyanúgy, mint nekünk nehezebb a parton futni, a lónak is nehezebb mozogni puha talajon. Enyhebb felület épít izomzatot és megkönnyíti az ízületek terhelését.
- 3. lépés – Vízterápia: Próbálja ki a vízterápiát vagy tó/folyó átkerezelést, ha elérhető. Sok edzési központ kínál speciális ló futópályákat a sérülés megelőzése mellett. Ha nincs közeli központ, építse be a vízben való terepfutást a rutinjába.
- 4. lépés – Teljesítménykiegészítők: Adjon teljesítménykiegészítőt az ételhez. Vásárolhat kombinált kiegészítőt, vagy adja hozzá a C- és E-vitamint, fenyőkéreg, leucin, vagy HMB-t (kalcium β-hidroxi-β-metil-butiráthidrát). Ha speciális étrendi igény van, konzultáljon az állatorvossal.
- 5. lépés – Konzekvencia: Jobb naponta 20 perc, mint heti 1 óra. Győződjön meg róla, hogy a ló elég pihenést, ételt és fehérjét kap. Fehérje nélkül nem épül izom.