Mi a kiterjesztett trot?
Normál trotban a ló rövidebb lépteket tesz. A kiterjesztett trotban (extended trot) a ló meghosszabbítja a lépését, ugyanazon a sebességen. Ez a hátsó lábak aktiválását, az izmok hatékonyabb használatát jelenti: hosszabb, simább, większemelvű lépés, nem rázkódós.
Szükséges eszközök
- Ülés
- Fejtől
Lépésről lépésre
- Bemelegítés: Ülj fel, pár perc gyalog és normál trot. Lazaító gyakorlatok: változó keringők, oldalt hajlítás (flexió). Ez feloldja a lót, ösztönzi a hátsó lábak behozását.
- Kontaktus és fejhajlás: Normál trot, enyhe kontaktus az egyeneken. Egyenes vonal: agynyél – könyök. Várd meg, amíg a ló leengedi a fejét (a poll alacsonyabb a többi fejnél). Akkor engedd laza az egyeneket, de készen állj, ha felemeli.
- Előre tolás székkel és lábbal: Székkel és lábbal egyenletes, szorító mozdulattal tolld előre a lót. Az egyeneken enyhe kontaktus marad. A cél: a ló meghosszabbítja a lépését a lábaid és széked nyomására, miközben az egyenek visszatartják.
- Hajlítási gyakorlatok (nagy keringők): Normál trotban nagy keringők, aztán tolld előre a ló hosszabb lépésre. A nagy keringő bevonja a hátsót, a lábakat a test alá -> simább, hosszabb lépés.
- Segéd a talajról: Kérj egy barátot, hogy figyelje. Ő megerősíti: a ló tényleg meghosszabbítja a lépést, nem csak gyorsul. Gyakorold az átmeneteket normál trot -> kiterjesztett trot: lábak előre, egyenek enyhén visszatartólag. Érezd, ahogy a ló kinyújtja a testét, folyékonyabbá válik.
Tippek
- A kiterjesztett trot nem sebességnövelés, hanem lépéthossz növelés.
- A lovas-testsúly és a lábak az „gáz”, az egyenek a „fék” – de nagyon enyhe.
- Rendszeres átmenetek építik az izomemléket.