Mi segít a súlygyarapodásban?

A súlygyarapodáshoz járuló tényezők

1. Túlnagy kalória bevitel: Naponta több kalória fogyasztása, mint amennyire a testnek szüksége van.
2. Sedentár (ülő) életmód: A fizikai aktivitás hiánya csökkenti az elégetett kalóriákat.
3. Egészségtelen étrend: Nem egészséges zsírok, hozzáadott cukrok, feldolgozott ételek gazdag étrend.
4. Genetika: Egyes gének befolyásolják a súlygyarapodást és a zsírtárolást.
5. Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek mellékhatása a súlygyarapodás (szteroidok, antidepresszivumok, bizonyos cukorbetegségi gyógyszerek).
6. Betegségek: Alulműködő pajzsmirigy, Cushing-szindróma, PCOS (polycisztás eherek).
7. Kor: Öregedéssel az anyagcsere lelassul, az izomtömeg csökken -> könnyebb a súlyfelvétel.
8. Stressz: Krónikus stressz -> kortizol növekedés -> hasábbeli zsírtárolás.
9. Alvási hiány: Kevés alvás -> hormonális egyensúlyzavar, étvágy növekedés.
10. Dohányzás elhagyása: Anyagcsere-változás miatt súlygyarapodás lehet.