Miért fontos a kézi nyújtás?
A kézi felfüggő szalag nyújtása segít megelőzni a sérüléseket verseny vagy verseny alatt. A felfüggő szalag a térdtől a fetlockig (bőckfelett) fut végig a láb hátoldalán. Minden nyújtástechnika rugalmasságot, mozgásterjedést, rugalmasságot és izomtónust erősít. A ló kezdetben nem nyitott a nyújtásra és az egyensúlyra. Várjon minimális mozgásterjedésre, amíg Ön jobban elsajátítja a technikát és a ló érzelmileg/fizikailag jobban képes rá.
Szükséges eszközök
- Fejtörlő
- Vezetőpánt
- Tiszta munkaterület
Felfüggő szalag kinyújtása (Extension)
- Helyezze a fejtörlőt és a vezetőt. Vezesse a munkaterületre.
- Állítsa meg és biztonságosan rögzítse (keresztkötés vagy biztonsági négyszög csomó).
- Álljon a ló bal oldalán, a mellkas felé nézve. Figyelje a lábhelyzetét – ne lépjen a ló véletlenül a lábára.
- Hajljon előre, hajlítsa a térdeit, és fogja meg a bal előlábát: bal kéz a térd felett, jobb kéz a patkó felett.
- Húzza lassan és óvatosan a lábat kb. 7,5 cm-re a föld felett.
- Tartsa a nyújtást 5 másodpercig.
- Húzza az egész lábat a testének felé, előre kinyújtva. Kezdetben csak kicsit nyújt. Ne kényszerítse!
- Álljon meg, amikor az ellenállás legkisebb jelet érez. Tartsa 10–15 másodpercig.
- Helyezze vissza a lábat óvatosan a földre, pihenés és egyensúly több percig.
- Ismételje meg kétszer még a bal oldalon.
- Hajtsa végre 3-szor a jobb oldalon.
- Engedje el a kezeit, dicsérje a lovat hangosan és nyugtató tapsimogatásokkal a nyakon.
Felfüggő szalag hajlítása (Flexion)
- Álljon a bal oldalon, azonos irányba nézve. Figyelje a lábhelyzetét.
- Hajljon előre, mindkét térdet hajlítva. Fogja meg a bal előlábát: jobb kéz a térd felett, bal kéz a patkó felett.
- Húzza lassan a lábat kb. 7,5 cm-re a föld felett.
- Tartsa 5 másodpercig.
- Nyomja feljebb az alsó lábat enyhén a bal kézzel. Amikor ellenállást érrez, álljon meg.
- Nyomja hátrafelé a felső lábat enyhén a jobb kézzel. Álljon meg az ellenállásnál.
- Tartsa 5–10 másodpercig.
- Helyezze vissza a lábat, pihenés több percig.
- Ismételje kétszer a bal oldalon.
- Hajtsa végre 3-szor a jobb oldalon.
- Engedje el, dicsérje hangosan és tapsimogatásokkal.