Hány kalóriát kell enni, hogy 1 kg-ot hízzon?

Egy kilogramm testtömeg növeléséhez, beleértve a zsírt és az izmokat is, körülbelül 7700 kalóriával kell többet fogyasztania a szokásos fenntartó kalóriáknál. Ez azt jelenti, hogy napi 500-1000 kalóriával többet kell enni 7-8 napig, vagy 250-500 kalóriával többet 15-16 napig. Ne feledje, hogy bár az izomnövelés a cél, fontos, hogy az egészséges és fenntartható súlygyarapodási folyamatra összpontosítson, beleértve a rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő pihenést.