Még teljes növekedés után is a testünk fehérjére van szüksége több okból:
- Sejtjavítás és -karbantartás: A fehérjék építik és javítják a test sejtjeit, beleértve az izmokat, a bőrt, a csontokat és a vérsejteket.
- Izterő megőrzése: Fehérjehiány esetén az izmok bomlhatnak, gyengeséget és a mindennapi tevékenységek nehézségeit okozva.
- Hormontermelés: A fehérjék termelik a hormonokat, amelyek a növekedést, az anyagcserét és a szaporodást szabályozzák.
- Immunitás: A fehérjék segítenek megvédeni a testet a fertőzésektől és betegektől.
- Éhségszabályozás: A fehérjék segítenek érezni magunkat telitek és elégedettebbé, támogatva az egészséges testsúly-fenntartást.
Az ajánlott napi bevitel felnőtteknél 0,8 g/kg testsúly/nap, de az igény kor, aktivitás és egészségi államtól függően változik.