- Makonápanyagok: Ezek azok a tápanyagok, amelyekre a testnek nagy mennyiségben szüksége van. Ide tartoznak a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék.
- mikrotápanyagok: Ezek azok a tápanyagok, amelyekre a testnek kisebb mennyiségben szüksége van. Ide tartoznak a vitaminok és ásványi anyagok.
- Víz: A víz elengedhetetlen a testhez, és a testtömeg kb. 60% -át teszi ki.
szénhidrátok: A szénhidrátok a test fő energiaforrása. Olyan ételekben találhatók, mint a kenyér, a tészta, a rizs, a gyümölcs és a zöldségek. A szénhidrátokat glükózra bontják, amelyet a sejtek energiára használnak.
zsírok: A zsírok egy másik fontos energiaforrás a test számára. Ezeket az energia tárolására, a test szigetelésére és a szervek védelmére is használják. A zsírokat olyan ételekben találják meg, mint a vaj, a margarin, az olaj, a diófélék és a magok.
fehérjék: A fehérjék nélkülözhetetlenek a szövetek építéséhez és javításához, valamint hormonok, enzimek és egyéb vegyi anyagok előállításához. A fehérjék olyan ételekben találhatók, mint például a hús, a baromfi, a hal, a tojás, a tejtermékek, a bab és a diófélék.
Vitaminok: A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyeket a test önmagában nem tud. Ezeket ételből kell beszerezni. A vitaminok nélkülözhetetlenek a különféle testi funkciókhoz, ideértve a növekedést, a fejlődést, a látást és az immunitást. A vitaminok olyan ételekben találhatók, mint például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabona.
ásványi anyagok: Az ásványi anyagok olyan szervetlen elemek, amelyeket a test önmagában nem tud. Ezeket ételből kell beszerezni. Az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a különféle testi funkciókhoz, ideértve a csontok egészségét, az izomfunkciót és a vérrögöket. Az ásványok olyan ételekben találhatók, mint a tejtermékek, a hús, a baromfi, a halak és a diófélék.
Víz: A víz elengedhetetlen a testhez, és a testtömeg kb. 60% -át teszi ki. A vizet különféle testi funkciókhoz használják, ideértve a tápanyagok szállítását, a hulladéktermékek eltávolítását és a testhőmérséklet szabályozását.