Mekkora legyen a kocogási sebesség egy 60 éves férfi számára?

A 60 éves férfiak számára az ajánlott kocogási tempó mérföldenként 12 és 14 perc között van. Ez egy mérsékelt kocogási sebesség, amely lehetővé teszi, hogy egyenletes tempót tartson hosszabb ideig, miközben továbbra is jó szív- és érrendszeri edzést végez. Fontos, hogy ne vigye túlzásba, ha még nem ismeri a kocogást, ezért ne féljen lelassítani vagy sétálni. Ezenkívül a futás előtt és után feltétlenül melegítsen be és nyújtson.