Bár nehéz lehet legyőzni személyes hiányosságokat , ezáltal is jelentheti a különbséget kapcsolattartás , és tönkreteszi őket . Ha a barátok és a kollégák panaszkodnak az agresszív viselkedés , figyelmen kívül hagyja vagy kielégítésére kritika haraggal csak meghosszabbítja a problémát. Függetlenül attól, hogy a vágy, hogy módosítsa a agresszív viselkedés ered privát beszélgetés egy közeli barát vagy a saját bűnös érzések, előrelépés segíthet megmenteni feszült kapcsolatokat. Azt is bizonyítani a vágy önfejlesztés és segítsen elérni a lelki egészség .
Utasítások
1
Értsék meg a természet a harag anélkül magad kifogásokat, hogy befogja a száját , vagy eljátszani . A harag egy természetes érzelem amelyek akkor merülnek fel a különböző ingerekre . Ismerd fel, hogy változik a az agresszív viselkedés , nem jelenti azt, hogy soha nem érzi , vagy dühösek . Palackozás harag elengedése nélkül is eredményezhet fokozott stressz és a düh . Keresése miatt , hogy több ideges, amikor te már dühös vezethet kezded heves összecsapások mintegy apró kérdés . Matton 2
Felmérés a kár a agresszív viselkedés . Magyarázza el a vágy, hogy változtassa meg a negatív viselkedés jól beállított barátok. Kérd meg a barátaidat, hogy ezeket felidézni helyzetek, amikor elvesztette az önuralmát . Maradj nyugodt , mert a relé részleteit az események , beleértve őszinte reakciókat . Vegye figyelembe az defenzív pozíciókat , beleértve a csökkent szemkontaktus , remegés és tétovázás . Meghallgatás hogyan agresszív magatartást befolyásolja mások is növelheti a motivációt változtatni .
3
Cím kérdésekben anélkül, hogy elveszítené a hűvös . Kilégzést mélyen előtt negatív érzelmek kifejezésére segíti abban, hogy a felett a testbeszéd . Az írás egy levél helyett választotta a face- to- face találkozás ad időt, hogy cenzúrázzák a gondolatait . Tanulás , hogyan kell kommunikálni a düh megfelelően adhat egyfajta teljesítmény . Matton 4
megváltoztatása a környéken . Bár nem tudja elkerülni minden szituációt, amely kiváltja a harag , akkor csökkentheti a szövetség ismert irritáló . Ez is tartalmazza közeli barát, aki egy trükk a kezdő vagy tartása baj életben . Csinálok egy listát a helyzeteket , helyeket és embereket , hogy megadja a stressz segítségével választhat alternatívákat. Például vesz egy alternatív útvonal a pult segít elkerülni a bosszantó munkatárs . A választás másik törzshelyén helyett megy vissza a szokásos garázda sáv is tartsa meg földelt . Matton 5
Maradjon nyugodt, amikor szembesül az agresszív viselkedés mások . Segítségével relaxációs technikák, mint a mély légzés , vagy megy a " boldog hely" csökkentheti agresszív kitörések. Legyen az irányítást a testbeszéd és a hang tónusa , mert mások is használják ezt , hogy az üzemanyag a haragjukat. Jelei agresszió közé ujj mutat, kiabálás, és harsogta szemét. Ne engedje, hogy mások csali Önt érveket , vagy hogy gyengének érzi magát, mert ellenállt a konfrontatív magatartás .