A rendszeres fizikai aktivitás az hét egészségi készség egyike, ami segít elerni és fenntartani a fizikai egészséget. Fizikai aktivitás bármilyen mozdulat, ami izmokat használ és energiát igényel: sétálás, futás, úszás, kertészkedés, házi munka.
Előnyök:
- Krónikus betegek kockázatának csökkentése: szíverk, stroke, 2-es típusú cukorbetegség, némely rakkal
- Mentális egészség javítása: stressz, szorongás, depresszió csökkentése
- Energia szint emelése
- Alvás minőségének javítása
- Egészséges testsúly fenntartása
- Csontok és izmok megerősítése
- Egyenszeresség és rugalmasság javítása
- Eser kockázatának csökkentése
Felnőtteknek hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob aktivitás vagy 75 perc magas intenzitású aktivitás javasolt. Gyermekek és serdülőknek napi legalább 60 perc.
Nem kell edzőterem vagy drága eszköz. Sétálás, futás, úszás, kerékpározás, tánc, kertészkedés, házi munka, játék gyerekkel – mind hatékony módok az aktív maradásra.