A kortizol a testben termelt természetes szteroid hormon. A vesevelő adagolja ki, valamint az agy kérege. Segít szabályozni az immunrendszert, a vércukrot és a máj működését. A kortizol szerepet játszik a stressz csökkentésében és a gyulladásos reakciókban is. Addison-kór akkor alakul ki, ha a kortizol szint nagyon alacsony. Az öregedéssel a kortizol szintek csökkennek. Vannak természetes módok a kortizol szint emelésére.
Alvás
Az egyik legjobb módja a kortizol szint természetes emelésének a megfelelő mennyiségű alvás. Legjobb eredmény érdekében korán feküdjön le, és teljes sötétségben aludjon. Ez lehetővé teszi a test megfelelő pihenését és a napi terheléstől való regenerálódást. Az alvás segít a testünknek visszanyerni az erőt a napi események után, ezért fontos elegendő alvás. A Kaliforniai Egyetem San Diego-i Orvostudományi Karának mukaan az optimális alvási idő éjszakánként 8 óra.
Grapefruit
A grapefruit gátolja az 11-béta HSD enzimet. Ez az enzim bontja le a kortizolt, ami alacsony szintre csökkenti a testben. A kortizol szint emeléséhez és fenntartásához szükséges grapefruit mennyisése napi kb. 15 db. A grapefruitlé is jól működik – napi több nagy pohár. Bármelyik fajtája megfelel.
Gyógynövények
Egyes gyógynövények segíthetnek a kortizol szint természetes emelésében. A májgyökér (licorice) az egyik olyan gyógynövény, ami gátolja a kortizol lebomlását. A májgyökér glükirrizinsavat tartalmaz, ami szabályozza a kortizol szintet. Kezdés előtt konzultáljon valakivel, aki ismeri a gyógynövényeket. Egyes gyógynövények hatást gyakorolhatnak a fogyasztott gyógyszerekre, vagy reakciókat válthatnak ki a testben. Túl sok májgyökér magas vérnyomást okozhat, ezért a naturópata határozza meg a helyes adagolást.