1. Fizikai önápolás: Ez arra utal, hogy a fizikai megjelenését olyan tevékenységek révén fenntartják, mint például:
* higiénia: Fürdés, zuhanyozás, fogmosás, hajmosás, dezodor felhasználásával.
* hajápolás: Vágás, stílus és színező haj.
* Bőrápolás: Tisztítás, hidratáló, fényvédő használatával.
* körömápolás: Vágás, irat és festés körmök.
* borotválkozás vagy gyantázás: A nem kívánt haj eltávolítása.
2. Mentális és érzelmi önellátás: Ez egy metaforikusabb kifejezés, amely leírja a mentális és érzelmi jólét aktív gondozásának gyakorlatát. Magában foglalhatja:
* önreflexió: Időt szánjon a gondolatainak, érzéseinek és viselkedésének megértésére.
* A határok beállítása: Az érzelmi tér védelme érdekében a korlátok azonosítása és érvényesítése.
* A stressz kezelése: Olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek segítenek a pihenésben és a nyomás megbirkózásában.
* Az önérzékelés gyakorlása: Kedves és megértés magad felé.
* Professzionális segítségkeresés: Szükség esetén a terapeutákkal vagy tanácsadókkal.
Lényegében az ön ápolása mind fizikai, mind mentális formáiban aktívan gondoskodik magáról és elősegíti az általános jólétet. Arról szól, hogy felismerjük mind a fizikai, mind a mentális egészség fontosságát, és lépéseket tesznek azok ápolására.