Íme néhány dolog, ami segíthet:
* Elismerje a gyászát: Ne próbáld el tolni az érzéseidet. Rendben, hogy szomorú, dühös vagy zavart. Hagyja, hogy sírjon, beszéljen róla, vagy írja le gondolatait és érzéseit.
* Beszélj valakivel: Nagyon hasznos lehet a bánat megosztása egy barátjával, családtagjával, terapeutával vagy gyász -támogató csoportjával.
* Emlékezz a cicádra: Nézze meg a fényképeket, ossza meg a történeteket, és ne felejtse el a jó időket.
* Hozzon létre egy emlékművet: Ültessen egy fát, gyújtson meg egy gyertyát, vagy hozzon létre egy különleges helyet otthonában, hogy tisztelje a cica emlékét.
* Adj magadnak időt: A gyász egy folyamat, és időbe telik a gyógyulás. Legyen türelmes önmagával, és ne számítson arra, hogy jobban érzi magát egy éjszakán át.
* Vigyázzon magára: Ügyeljen arra, hogy egészséges táplálkozzon, elegendő alvást és testmozgást szerezzen. Ezek a dolgok segíthetnek a stressz kezelésében, és összességében jobban érezhetik magukat.
Ha küzd, hogy megbirkózzon a veszteségével, kérjük, forduljon egy mentálhigiénés szakemberhez vagy egy gyásztámogató csoporthoz. További támogatást és útmutatást nyújthatnak Önnek ebben a nehéz időszakban.
Ne feledje, hogy nem vagy egyedül a bánatában. Sok ember tapasztalta meg egy szeretett háziállat elvesztését. Kérjük, légy kedves magaddal, és engedje meg magának, hogy bánjon.