Elismerje a gyászát:
* Engedje meg, hogy érezze magát: Ne próbálja elnyomni szomorúságát, haragját vagy bűntudatát.
* Beszéljen az érzéseidről: Ossza meg bánatát barátaival, családjával vagy egy gyász -támogató csoporttal.
* Írjon róla: A naplózás hasznos módja lehet az érzelmeinek feldolgozásának.
* Emlékezz a macskádra: Nézze meg a fényképeket, videókat vagy emlékezeteket, hogy életben maradjon.
Vigyázzon magára:
* Egészséges ételeket egyél: Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai igényeit.
* Legyen elég aludni: Az alvás segíthet a test gyógyulásában és a stressz megbirkózásában.
* Gyakorlat: A fizikai aktivitás felszabadíthatja az endorfinokat és javíthatja a hangulatát.
* Kerülje az alkoholt vagy a drogokat: Ezek az anyagok súlyosbíthatják az érzelmi állapotát.
Keressen támogatást:
* Nyújtsa ki a barátokat és a családot: Ebben a nehéz időszakban kényelmet és támogatást kínálhatnak.
* Fontolja meg a gyász -támogató csoportot: Hasznos lehet kapcsolatba lépni másokkal, akik megértik a veszteséget.
* Beszéljen egy terapeutával: A szakember útmutatást és megküzdési stratégiákat nyújthat.
Emlékezz a macskádra:
* Hozzon létre egy emlékművet: Ültessen egy fát, építsen egy kis szentélyt, vagy írjon verset a tiszteletére.
* Adományozzon egy állatmenhelynek: Ez lehet a módja annak, hogy tiszteletben tartsák a macskád emlékét és segítsenek más állatoknak.
* fogadjon el egy másik állatot: Noha ez nem csere, egy új háziállat örömet és társaságot hozhat vissza az életedbe.
Adj magadnak időt:
* A gyásznak nincs beállított idővonala: Legyen türelmes önmagával, és engedje meg magának, hogy gyógyuljon.
* Rendben van, ha jó és rossz napok vannak: Ne szabaduljon el, ha még mindig küzd.
* Összpontosítson a pozitív emlékekre: Ne felejtsd el az összes szeretetét és örömét, amelyet a macskád hozott neked.
Fontos megjegyezni, hogy ezek csak javaslatok, és az, ami az egyik ember számára működik, nem működik a másiknál. A legfontosabb dolog az, hogy megtaláljuk azt, ami segít megbirkózni a veszteségével, és lehetővé teszi magának az idő gyógyulását.
Ha küzd, hogy megbirkózzon, kérjük, ne habozzon szakmai segítséget kérni. Nem vagy egyedül.