Bármely más orvosi állapotnál is, a cukorbetegség megelőzése sokkal értékesebb, mint a gyógyítás. Mivel nincs ismert gyógyszer a cukorbetegségre – az USA hatodik leggyakoribb haláloka –, a megelőzés kritikussá válik. Főleg, ha vannak kockázati tényezők, amik valószínűbbé teszik a beteget.
Utasítások
Tartsa meg az egészséges testsúlyt. A cukorbetegségben betegek többsége (általában típus 2) túlsúlyos. A túlsúly és a testsír, főleg a hasi területen, növeli a kockázatot.
Ismerje a családi előzményeket. Ha családtagja van a betegekkel, a kockázata nő. Ezenkívül az indiánok, afro-amerikaiak és hiszpanok magasabb arányban kapnak cukorbetegséget.
Maradjon fizikusan aktív. A rendszeres testmozgás segít megelőzni a cukorbetegséget a súly ellenőrzésével és a vérkeringés javításával. Különösen fontos, ha a génanyag kockázatot jelent.
Egyensúlyozott étrendet tartson, alacsony zsírszegény és cukorszegény. Mivel a cukorbetegség az inzulin termelése vagy hasznosítása zavarát jelenti a cukrok energgiává alakításában, fontos korlátozni a glükóz és keményítő fogyasztását.
Vizsgálja meg magát. Mindenki 45 év felett minden 3 évben egyszer végezzen vércukor-mérést. Ha kockázati tényezők vannak (családi előzmények, túlsúly), korábbi korban kezdje az ellenőrzéseket.
Figyelje rendszeresen a vérnyomását, és csökkentse, ha kell. A diabéteszes felnőttek kb. 73%-ának magas a vérnyomása.
Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Tanulmányok szerint a bioflavonoidok (a gyümölcsök és növények színezői) stimulálhatják az inzulintermelést és gátolhatják a glikációt, ami a sérült glükóz-molekulák fehérjékhez kötődését jelenti, létrehozva az AGEs-eket (advanced glycation end products). Bár legtöbb AGE kártalan, némelyek zavarják a molekuláris működést, és hozzájárulnak a szerv- és idegkárosodáshoz. A glikáció az, ami a sütőben a étel barnulását okozza.