Az elsődleges izmok működtek:
* mag:
* keresztirányú abdominis: Ez a mély hasi izom elősegíti a gerinc és a medence stabilizálását.
* ERECOR spinae: Ez az izomcsoport a gerinc mentén fut, és segít a meghosszabbításban és a forgásban.
* ferde: Ezek a has oldalán lévő izmok segítenek a forgásban és a stabilizációban.
* Slutes:
* Gluteus maximus: A fenékben lévő nagy izom segít a csípőhosszabbításban és a külső forgásban.
* gluteus medius: Ez az izom segíti a csípő elrablását (a lábat a testtől távol tartva) és a belső forgásban.
* Hamstrings: Ezek a comb hátulján lévő izmok segítenek a csípőhosszabbításban és a térd hajlításában.
* négyfejű: Ezek a comb elején lévő izmok segítenek a térdhosszabbításban és a csípő hajlításában.
A másodlagos izmok működtek:
* Serratus elülső: Ez az izom segít stabilizálni a lapát (a lapát).
* Rhomboids: Ezek az izmok segítenek a lapkapu visszahúzásában.
* Trapezius: Ez a hátul lévő nagy izom elősegíti a scapularis mozgását és a nyak meghosszabbítását.
A madárkutya előnyei:
* Javított mag erőssége és stabilitása.
* A továbbfejlesztett egyensúly és koordináció.
* fokozott rugalmasság a gerincben és a csípőben.
* Csökkentő hátfájás kockázata.
* Javított testtartás.
Fontos szempontok:
* A megfelelő forma elengedhetetlen a sérülések elkerüléséhez. Győződjön meg arról, hogy a háta lapos és semleges marad a mozgás során.
* Lassan kezdje el, és fokozatosan növelje az ismétléseket és a készleteket, amikor erősebbé válik.
* Hallgassa meg a testét, és álljon meg, ha bármilyen fájdalmat tapasztal.