A haj egészségéhez kulcsfontosságú tápanyagok:
- Biotin (B7): Erősíti a hajszálat, megakadályozza a törést.
- C-vitamin: Antioxidáns, kollagén-termelés segítése.
- E-vitamin: Fejbőr keringésének javítása.
- Cink (Zn): Hajnövekedési hormonok szabályozása.
- Vas (Fe): Oxigénszállítás a hajgyökerekhez.
- Fehérje: Haj építőkövei (keratin).
Kiegyensúlyozott étrend (hús, hal, tojás, diófélék, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák) biztosítja ezeket. Kiegészítők csak orvosi tanácsra vannak szükség.